Некоторые основные ошибки, которые допускают начинающие пловцы при освоении техники дельфина:

• Слишком высокое поднимание головы из воды. 1 Если слишком высоко подниматься над водой, то будет труднее дышать, снизится скорость, а сопротивление с водой будет выше. 1
• Недогребание руками. 1 Если смазать отталкивание, то пловец оттолкнёт себя скорее наверх, а не вперёд. 1
• Выкручивание плеч. 1 Для правильного проноса нужно поднять руки из воды немного выше, чем уровень поверхности. 1
• Сильное прогибание поясницы во время вдоха. 1 В этот момент корпус должен быть прямым, жёстким и удерживать пловца на поверхности воды. 1
• Сильное сгибание ног в коленях. 1 Это не поможет дальше протолкнуть себя вперёд, а будет иметь обратный результат: тело начнёт уходить вниз. 1
• Короткий гребок. 4 В результате которого руки слишком рано выходят из воды и начинают пронос, что приводит к чрезмерному пригибанию в пояснице и высокому приподниманию плечевого пояса. 4
• Высокое положение плечевого пояса и головы, когда руки делают пронос. 4 Это приводит к увеличению лобового сопротивления и угла атаки, а также чрезмерному проваливанию головы при входе рук в воду. 4

Для освоения техники плавания дельфином рекомендуется обратиться к тренеру.