Какие основные ошибки допускают начинающие пловцы при освоении техники дельфина?

Некоторые основные ошибки, которые допускают начинающие пловцы при освоении техники дельфина:

• Слишком высокое поднимание головы из воды. dzen.ru Если слишком высоко подниматься над водой, то будет труднее дышать, снизится скорость, а сопротивление с водой будет выше. dzen.ru
• Недогребание руками. dzen.ru Если смазать отталкивание, то пловец оттолкнёт себя скорее наверх, а не вперёд. dzen.ru
• Выкручивание плеч. dzen.ru Для правильного проноса нужно поднять руки из воды немного выше, чем уровень поверхности. dzen.ru
• Сильное прогибание поясницы во время вдоха. dzen.ru В этот момент корпус должен быть прямым, жёстким и удерживать пловца на поверхности воды. dzen.ru
• Сильное сгибание ног в коленях. dzen.ru Это не поможет дальше протолкнуть себя вперёд, а будет иметь обратный результат: тело начнёт уходить вниз. dzen.ru
• Короткий гребок. belswim.nethouse.ru В результате которого руки слишком рано выходят из воды и начинают пронос, что приводит к чрезмерному пригибанию в пояснице и высокому приподниманию плечевого пояса. belswim.nethouse.ru
• Высокое положение плечевого пояса и головы, когда руки делают пронос. belswim.nethouse.ru Это приводит к увеличению лобового сопротивления и угла атаки, а также чрезмерному проваливанию головы при входе рук в воду. belswim.nethouse.ru

Для освоения техники плавания дельфином рекомендуется обратиться к тренеру.