Какие основные ошибки допускают начинающие спортсмены при составлении графика тренировок?

Некоторые основные ошибки, которые допускают начинающие спортсмены при составлении графика тренировок:

• Отсутствие цели. dzen.ru Уже на этапе планирования нужно чётко понимать, чего хочется достичь: развить силу, выносливость, стать рельефнее, максимально набрать массу. dzen.ru
• Несбалансированность. dzen.ru Например, когда в одну тренировку ставят упражнения, которые задействуют разные группы мышц. dzen.ru
• Однотипность. dzen.ru Если каждая тренировка в точности повторяет предыдущее занятие и это продолжается длительное время, часть мышц постоянно остаётся без работы. medaboutme.ru
• Пренебрежение восстановлением. dzen.ru Недостаток отдыха может привести к перетренировке и травмам. ffs.by
• Игнорирование индивидуальных особенностей. dzen.ru Важно учитывать особенности организма, чтобы избежать травм и достичь желаемых результатов. ffs.by
• Отсутствие прогрессии нагрузок. dzen.ru В каждой следующей тренировке вес на снаряде должен быть чуть больше, чем в прошлый раз. lifehacker.ru
• Неправильная техника. dzen.ru Неправильная техника выполнения упражнений может привести к травмам и снижению эффективности тренировок. ffs.by

Для составления индивидуального графика тренировок рекомендуется обратиться к тренеру.