Какие основные мышцы ног влияют на их форму и объем?

Некоторые основные мышцы ног, которые влияют на их форму и объём:

• Квадрицепсы, или четырёхглавые мышцы бедра. spiritfit.ru ice-profy.ru Находятся на передней стороне бедра и отвечают за прямое разгибание ноги в коленном суставе. ice-profy.ru Активируются при ходьбе, беге, прыжках и приседаниях. ice-profy.ru
• Бицепсы бедра, или двуглавые мышцы. spiritfit.ru medaboutme.ru Расположены на задней стороне бедра и отвечают за сгибание ноги в коленном суставе. ice-profy.ru Играют важную роль при подъёме ноги, например, в высоком прыжке или взрывном старте. ice-profy.ru
• Большая ягодичная мышца. ice-profy.ru Крупнейшая мышца ягодицы, отвечает за разгибание бедра и вращение ноги наружу. ice-profy.ru Активируется при подъёме ноги в сторону или выполнении приседаний. ice-profy.ru
• Икроножная мышца. neodent82.ru ice-profy.ru Находится сзади нижней части ноги и отвечает за сгибание голени. ice-profy.ru Играет важную роль при ходьбе, беге и прыжках. ice-profy.ru
• Приводящие мышцы бедра. spiritfit.ru Принимают участие в приведении, разгибании и наружной ротации бедра, наклоне таза вперёд и назад, сгибании и разгибании бедра при фиксированном тазе и так далее. spiritfit.ru
• Трёхглавая мышца голени. spiritfit.ru Главные функции: сгибание в голеностопном суставе, приведение и супинация стопы, также участвует в сгибании колена. spiritfit.ru

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером или профессионалом по фитнесу, чтобы убедиться в правильной технике выполнения упражнений и адаптировать программу тренировок под индивидуальные потребности и цели. ice-profy.ru