Для успеха в беге на длинные дистанции в лёгкой атлетике необходимы следующие основные физические качества:

• Выносливость (общая и специальная). 1 Способность выдерживать длительную аэробную нагрузку: не очень интенсивную, но в течение продолжительного времени. 3

• Скоростная выносливость. 2 Умение правильно рассчитать скорость движения, чтобы уверенно преодолеть всю дистанцию. 2

• Специальная силовая подготовка. 2 Вырабатывается во время тренировок с утяжелителями, при беге в гору, по песку или мягкому грунту, а также в сложных погодных условиях. 2

• Умение правильно выбирать тактику бега. 2 Грамотная тактика в процессе преодоления длинной дистанции позволяет правильно рассчитать силы на всём её протяжении и показать максимальный результат во время финишного рывка. 2