Техника бега на средние дистанции включает четыре основные фазы: 14

1. Старт. 14 Исходное положение: толчковая нога впереди, маховая позади, расстояние между стопами 20–35 см. 1 Ноги полусогнуты в коленях, вес туловища перенесён на переднюю, голова опущена, взгляд смотрит вниз. 1 Руки согнуты в локтях, расслаблены, кисти собраны в слабые кулаки. 1
2. Разгон. 1 С первых секунд забега нужно разгоняться до максимума. 1 Позже скорость немного снизится, чтобы эффективно расходовать энергию. 1 Стартовая скорость всегда больше дистанционной. 1 Ближе к 70–100 метрам нужно постепенно прийти к желаемому скоростному режиму. 1
3. Бег. 1 Длина шага должна составлять около 2 метров, атлет совершает 3–5 шагов в секунду. 1 Туловище слегка наклоняют вперёд, примерно на 5°. 1 Руки согнуты в локтях, двигаются разноименно с ногами, интенсивность их движений сильно влияет на скорость перемещения. 1 Верхняя часть тела максимально расслаблена. 1
4. Финиш. 1 Этот этап начинается ещё за 300 м до конца средней дистанции. 1 Атлет наращивает частотность шагов, туловище сильнее наклоняется вперёд, чтобы воспользоваться преимуществом инерции. 1 Практикуется финишное ускорение, при котором спортсмен собирает остатки сил и совершает мощное ускорение. 1 Разрешается использовать финальный рывок на финишную ленту — выпад грудью или плечом. 1