Какие основные фазы составляют технику бега на средние дистанции?

Техника бега на средние дистанции включает четыре основные фазы: multiurok.ru nsportal.ru

1. Старт. multiurok.ru nsportal.ru Исходное положение: толчковая нога впереди, маховая позади, расстояние между стопами 20–35 см. multiurok.ru Ноги полусогнуты в коленях, вес туловища перенесён на переднюю, голова опущена, взгляд смотрит вниз. multiurok.ru Руки согнуты в локтях, расслаблены, кисти собраны в слабые кулаки. multiurok.ru
2. Разгон. multiurok.ru С первых секунд забега нужно разгоняться до максимума. multiurok.ru Позже скорость немного снизится, чтобы эффективно расходовать энергию. multiurok.ru Стартовая скорость всегда больше дистанционной. multiurok.ru Ближе к 70–100 метрам нужно постепенно прийти к желаемому скоростному режиму. multiurok.ru
3. Бег. multiurok.ru Длина шага должна составлять около 2 метров, атлет совершает 3–5 шагов в секунду. multiurok.ru Туловище слегка наклоняют вперёд, примерно на 5°. multiurok.ru Руки согнуты в локтях, двигаются разноименно с ногами, интенсивность их движений сильно влияет на скорость перемещения. multiurok.ru Верхняя часть тела максимально расслаблена. multiurok.ru
4. Финиш. multiurok.ru Этот этап начинается ещё за 300 м до конца средней дистанции. multiurok.ru Атлет наращивает частотность шагов, туловище сильнее наклоняется вперёд, чтобы воспользоваться преимуществом инерции. multiurok.ru Практикуется финишное ускорение, при котором спортсмен собирает остатки сил и совершает мощное ускорение. multiurok.ru Разрешается использовать финальный рывок на финишную ленту — выпад грудью или плечом. multiurok.ru