Какие основные элементы можно добавить в комплекс упражнений с мячом для старшего дошкольного возраста?

Некоторые основные элементы, которые можно добавить в комплекс упражнений с мячом для старшего дошкольного возраста:

• «Мяч на лопатки». 4 Исходное положение — ноги на ширине ступни, мяч внизу. 4 На счёт 1 — мяч вверх, посмотреть на него — вдох, на счёт 2 — опустить мяч на лопатки — выдох, спина прямая, на счёт 3 — мяч вверх, на счёт 4 — исходное положение. 4
• «Катание мяча вокруг ног». 4 Исходное положение — ноги врозь, мяч перед грудью. 4 На счёт 1–3 — наклониться вниз-вправо, прокатить мяч вокруг правой (левой) ноги — длительный выдох, на счёт 4 — быстро выпрямиться — вдох. 4
• «Прокати мяч». 4 Исходное положение — основная стойка, мяч на полу. 4 На счёт 1–4 — поставив ступню на мяч, катать его вперёд-назад, не отпуская его. 4 На счёт 5–8 — тоже другой ногой. 4
• «Повороты». 3 Исходное положение — основная стойка, мяч внизу, ноги на ширине плеч. 3 На счёт 1 — поворот вправо, потянуться мячом назад, на счёт 2 — исходное положение. 3
• «Наклоны». 3 Исходное положение — основная стойка, мяч в руках, руки опущены. 3 На счёт 1–3 — тянуться мячом к ступням, на счёт 4 — исходное положение. 3
• «Мяч летит». 3 Исходное положение — лёжа на животе, мяч в руках, руки вытянуты вверх. 3 На счёт 1–3 — отрывать мяч от пола и держать, на счёт 4 — исходное положение. 3
• «Прыжки на месте». 3 Исходное положение — ноги на ширине ступни, мяч перед грудью. 3 Прыжки на месте в чередовании с ходьбой. 3

При использовании набивных мячей важно, чтобы нагрузка возрастала постепенно, от занятия к занятию. 1