Некоторые основные цели, которые ставят перед собой бегуны при подготовке к полумарафону:

• Выработка выносливости. 1 Достигается за счёт плавного повышения объёмов лёгкого бега и километража длительных тренировок в лёгком темпе. 1
• Адаптация организма к преодолению дистанции. 1 Для этого в программу подготовки включают силовые тренировки, которые позволяют укреплять не только ноги, но и мышцы спины и брюшного пресса. 13
• Изучение трассы. 2 Бегун должен заранее узнать, где ему предстоит бежать, и попробовать имитировать некоторые элементы трассы. 2
• Постановка личного рекорда. 3 Целью может быть время преодоления дистанции или достижение финиша за конкретный временной интервал. 3
• Преодоление дистанции в комфортном состоянии. 4 Задача бегуна не просто пробежать дистанцию, а сделать это в максимально комфортном состоянии. 4