Какие ошибки наиболее часто допускаются при выполнении тяги штанги в наклоне?

Некоторые ошибки, которые часто допускаются при выполнении тяги штанги в наклоне:

• Округление спины. www.championat.com www.sports.ru Спина должна быть выпрямленной на протяжении всего движения. www.sports.ru the-challenger.ru
• Прижимание локтей к телу. the-challenger.ru Локти не должны плотно прилегать к грудной клетке или касаться рёбер, они должны двигаться свободно. the-challenger.ru
• Поднимание штанги выше, чем нужно. the-challenger.ru Чтобы включить мышцы верхней и средней части спины, нужно тянуть штангу к нижней части грудной клетки. the-challenger.ru
• Подпрыгивания. the-challenger.ru Некоторые люди добавляют мелкие прыжки в начале движения, чтобы получить импульс. the-challenger.ru Но это не взрывное упражнение, в нём всё нужно делать медленно, с контролем. the-challenger.ru
• Взгляд строго вперёд. the-challenger.ru В области шеи не должно быть изгибов, взгляд нужно направить на пол перед собой на расстояние, равное нескольким шагам. the-challenger.ru
• Подъём корпуса во время тяги. vpfitness.ru www.mentoday.ru Это происходит, когда во время выполнения тяги одновременно поднимают туловище в тазобедренных суставах. vpfitness.ru www.mentoday.ru
• Сгибание кистей. vpfitness.ru www.mentoday.ru Запястья должны быть прямыми, а хват естественным и удобным. vpfitness.ru www.mentoday.ru

Ошибки в выполнении упражнения могут снизить его эффективность и привести к травмам. the-challenger.ru Чтобы избежать негативных последствий, рекомендуется попросить тренера проследить за техникой или контролировать себя по отражению в зеркале. the-challenger.ru