Некоторые ошибки, которые можно совершить при выполнении скручиваний на пресс:

• Слишком высокий подъём корпуса. 1 Чем выше поднимается тело и больше отрывается спина от пола, тем больше нагрузка переносится на сгибатели бедра. 1 Во время подъёма нужно направлять рёбра к пупку, отрывая только лопатки. 1
• Полное опускание тела на пол после подъёма и расслабление. 1 Пресс нужно держать в напряжении как в нижнем положении, так и в верхнем. 1 Опускаться следует не резко, а медленно, за счёт мышц пресса. 1
• Помощь руками. 2 Обычно это происходит, если сцеплять руки в районе затылка. 2 При этом возрастает ненужная нагрузка на шейный отдел позвоночника. 2
• Отрыв поясницы от пола. 2 Правильной техникой будет отрыв только верхней части спины. 2
• Неправильное дыхание. 14 Нужно выдыхать на подъёме и вдыхать, опускаясь на пол. 1 Желательно, чтобы выдох был резким, тогда мышцы живота задействуются активнее. 1

Перед включением скручиваний в тренировочную программу рекомендуется проконсультироваться с врачом. 5