Какие ошибки допускают велосипедисты при педалировании и как их избежать?

Некоторые ошибки, которые допускают велосипедисты при педалировании:

• Вытягивание носков. ru.elite-wheels.com Это уменьшает количество мощности, которое можно передать от ног к педалям. ru.elite-wheels.com Со временем такая привычка может привести к травмам икроножных мышц и ахиллова сухожилия. ru.elite-wheels.com Чтобы избежать ошибки, нужно нажимать на педали всей ступнёй, а не только пальцами. ru.elite-wheels.com
• Раскачивание или подпрыгивание в седле. ru.elite-wheels.com Обычно это происходит, когда велосипедисты крутят педали слишком сильно или едут в неправильном положении на велосипеде. ru.elite-wheels.com Чрезмерные движения могут вызвать натирание, седельные язвы или боли в спине. ru.elite-wheels.com Чтобы избежать ошибки, нужно сосредоточиться на плавном педалировании, особенно на подъёмах или спринтах. ru.elite-wheels.com Верхняя часть тела должна быть расслабленной и устойчивой, пока ноги выполняют работу. ru.elite-wheels.com
• Неправильное переключение передач. www.sports.ru Самая распространённая ошибка — кататься на одной скорости независимо от рельефа. www.sports.ru Например, крутя тяжёлую передачу в подъём, велосипедист перегружает колени и быстро выбивается из сил. www.sports.ru Чтобы ездить эффективно, нужно подстраиваться под ситуацию: перед подъёмом заранее переходить на более лёгкую передачу, на спуске включать более тяжёлую, на ровной дороге подбирать оптимальную скорость. www.sports.ru

Чтобы избежать ошибок, рекомендуется правильно настроить велосипед, внимательно подходить к выбору экипировки и регулярно практиковаться. www.sports.ru