Некоторые частые ошибки при выполнении тяги гантели к поясу:

• Опускание головы вниз и приведение подбородка к груди. 4 Это создаёт ненужное напряжение в шейном отделе позвоночника и может привести к травме. 1
• Перекос таза. 1 Это признак того, что выбран слишком тяжёлый рабочий вес. 1
• Тяга к груди, а не к поясу. 13 Такое направление смещает нагрузку с целевых мышц. 1
• Округление спины. 14 Нужно контролировать положение тела, сохраняя естественный изгиб позвоночника. 1
• Вращение вокруг оси позвоночника с заносом гантели за спину. 1 Это снимает нагрузку с мышц и позволяет поднимать вес силой инерции. 1
• Чрезмерное вовлечение бицепса. 2 Некоторые новички сгибают руки в локтях, загружая бицепсы, а не мускулы спины. 2
• Короткая амплитуда и неправильное положение корпуса. 2 Это происходит из-за слишком большого веса отягощения или незнания техники выполнения. 2

Перед тренировкой рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как у упражнения есть противопоказания. 2