Какие ошибки часто возникают при выполнении тяги гантели к поясу?

Некоторые частые ошибки при выполнении тяги гантели к поясу:

• Опускание головы вниз и приведение подбородка к груди. medaboutme.ru Это создаёт ненужное напряжение в шейном отделе позвоночника и может привести к травме. www.mentoday.ru
• Перекос таза. www.mentoday.ru Это признак того, что выбран слишком тяжёлый рабочий вес. www.mentoday.ru
• Тяга к груди, а не к поясу. www.mentoday.ru spiritfit.ru Такое направление смещает нагрузку с целевых мышц. www.mentoday.ru
• Округление спины. www.mentoday.ru medaboutme.ru Нужно контролировать положение тела, сохраняя естественный изгиб позвоночника. www.mentoday.ru
• Вращение вокруг оси позвоночника с заносом гантели за спину. www.mentoday.ru Это снимает нагрузку с мышц и позволяет поднимать вес силой инерции. www.mentoday.ru
• Чрезмерное вовлечение бицепса. www.championat.com Некоторые новички сгибают руки в локтях, загружая бицепсы, а не мускулы спины. www.championat.com
• Короткая амплитуда и неправильное положение корпуса. www.championat.com Это происходит из-за слишком большого веса отягощения или незнания техники выполнения. www.championat.com

Перед тренировкой рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как у упражнения есть противопоказания. www.championat.com