Какие ошибки часто совершают начинающие атлеты при жиме гири одной рукой?

Некоторые ошибки, которые часто совершают начинающие атлеты при жиме гири одной рукой:

• Прогиб спины. fitwill.app Нужно сохранять нейтральное положение позвоночника и выполнять упражнение в медленном, контролируемом темпе. fitwill.app
• Слишком быстрое поднятие гири. fitwill.app Чем медленнее и осознаннее выполняется движение, тем эффективнее работают мышцы. www.ddxfitness.ru
• Отсутствие контроля при опускании. fitwill.app Гирю нужно опускать медленно и контролируемо, чтобы максимально задействовать мышцы и избежать травм. fitwill.app
• Разведение локтей в стороны. fitwill.app Лопатки следует свести вместе. fitwill.app
• Толчок ногами. zebra-altufyevo.com fitspine.ru В процессе движения корпусом не нужно помогать, так как теряется смысл целевой нагрузки и она распределяется по всему телу. fitspine.ru
• Подъём плеча вверх. fitspine.ru Чтобы не повредить плечевой сустав, плечо должно быть зафиксировано в одном положении. fitspine.ru
• Пренебрежение разминкой. fitspine.ru Перед выполнением упражнения нужно хорошо размять суставы и связки. fitspine.ru

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером, чтобы избежать травм и правильно оценить свои возможности. zebra-altufyevo.com