Какие ошибки чаще всего совершают новички при выполнении рычажной тяги?

Некоторые ошибки, которые часто совершают новички при выполнении рычажной тяги:

• Рывки. www.sports.ru vk.com Нужно плавно подтягивать ручки к себе, сводя лопатки, а затем медленно возвращать их в исходное положение. www.sports.ru
• Асинхронная работа. vk.com Если упражнение выполняется двумя руками одновременно, нужно синхронизировать их работу и избегать «опережения» одной рукой. vk.com builderbody.ru
• Выполнение за счёт локтей. vk.com Упражнение должно выполняться за счёт сведения лопаток. vk.com
• «Гребля» корпусом. builderbody.ru Это рывок спиной назад во время старта движения и отталкивание ногами от пола или опор тренажёра, чтобы сорвать вес быстрее. builderbody.ru
• Агрессивная работа ногами. builderbody.ru Никакие педалирования, отталкивания и разгибания в коленном суставе не допускаются. builderbody.ru
• Смещение корпуса вдоль и поперёк опоры тренажёра. builderbody.ru
• «Отдых» между повторениями. builderbody.ru Это сбрасывание веса на упоры и пауза в движении на несколько секунд. builderbody.ru

Неправильная техника выполнения рычажной тяги может привести к растяжениям и травмам позвоночника. www.sports.ru Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.