Некоторые ошибки, которые часто совершают новички при выполнении рычажной тяги:

• Рывки. 14 Нужно плавно подтягивать ручки к себе, сводя лопатки, а затем медленно возвращать их в исходное положение. 1
• Асинхронная работа. 4 Если упражнение выполняется двумя руками одновременно, нужно синхронизировать их работу и избегать «опережения» одной рукой. 45
• Выполнение за счёт локтей. 4 Упражнение должно выполняться за счёт сведения лопаток. 4
• «Гребля» корпусом. 5 Это рывок спиной назад во время старта движения и отталкивание ногами от пола или опор тренажёра, чтобы сорвать вес быстрее. 5
• Агрессивная работа ногами. 5 Никакие педалирования, отталкивания и разгибания в коленном суставе не допускаются. 5
• Смещение корпуса вдоль и поперёк опоры тренажёра. 5
• «Отдых» между повторениями. 5 Это сбрасывание веса на упоры и пауза в движении на несколько секунд. 5

Неправильная техника выполнения рычажной тяги может привести к растяжениям и травмам позвоночника. 1 Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.