Какие ошибки чаще всего совершают начинающие спортсмены во время кардио-тренировок на велотренажере?

Некоторые ошибки, которые часто совершают начинающие спортсмены во время кардиотренировок на велотренажёре:

• Пренебрежение разминкой. lasalute.ru Начинать занятия, не разогрев мышцы, нельзя. lasalute.ru Разминка помогает разогреть все группы мышц, особенно ноги и таз. alexfitness.ru
• Излишнее давление на педали. lasalute.ru Это приводит к перерасходу сил и перенапряжению. lasalute.ru
• Резкое расслабление после интенсивной нагрузки. lasalute.ru После большой нагрузки в быстром темпе ноги не должны безвольно болтаться на педалях. lasalute.ru
• Перенапряжение. lasalute.ru Нельзя расходовать силы, цепляясь за руль. lasalute.ru Цель тренировки — контроль своих движений и правильная техника. lasalute.ru
• Самовольное выполнение упражнений. lasalute.ru Программы тренировок специально разработаны под определённые циклы. lasalute.ru Нарушение выстроенной системы ведёт к вредным для здоровья ошибкам, травмам и отсутствию результата. lasalute.ru
• Перенос нагрузки на руки. blog.mir-sporta.com Это приводит к быстрому утомлению. blog.mir-sporta.com
• Чрезмерный прогиб поясницы. blog.mir-sporta.com Спина должна иметь естественное, расслабленное положение. blog.mir-sporta.com

Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с тренером, чтобы подобрать подходящий комплекс нагрузок и интервалы между ними. lasalute.ru