Какие ошибки чаще всего совершают начинающие спортсмены при метании гранаты?

Некоторые ошибки, которые часто совершают начинающие спортсмены при метании гранаты:

• Преждевременное полное выпрямление правой руки с гранатой на первом шагу. 1 Это затрудняет ускорение в бросковых шагах и ведёт к излишнему напряжению мышц плеча и руки. 1
• Низкое опускание правой руки с гранатой (ниже оси плеч) на первых двух бросковых шагах. 1 Из-за этого трудно выполнить захват гранаты в начальной фазе финального усилия и точно приложить усилия при броске. 1
• Потеря прямолинейности движения в разбеге, чаще всего — отклонение влево на последних бросковых шагах. 1 При этом трудно направить усилие в центр снаряда. 1
• Увеличение или уменьшение длины бросковых шагов по сравнению с оптимальными. 14 Это нарушает правильный ритм, вызывает потери скорости в бросковой части разбега, затрудняет условия для непрерывного перехода от разбега к броску. 1
• Отсутствие ускорения в бросковых шагах. 1 Это затрудняет непрерывный переход от разбега к броску, вызывает паузу — остановку перед броском, нарушает правильный ритм всего упражнения. 1
• Рано сгибается метающая рука при броске из-за закрепощённости мышц руки или преждевременного поворота кисти, а также из-за форсированного включения рывка верхней частью туловища. 14
• «Проваливание» (сгибание) на ногах в момент финального усилия, происходящее из-за недостаточной силы ног, слишком высокой, неконтролируемой скорости разбега или из-за слишком широкого последнего шага. 14

Эти ошибки снижают результативность метания, но их можно устранить при помощи регулярных тренировок и выполнения специальных упражнений. 2