Какие ошибки чаще всего допускают при тренировке косых мышц пресса?

Некоторые ошибки, которые часто допускают при тренировке косых мышц пресса:

• Механическое выполнение упражнений, без вовлечения целевых мышц. spiritfit.ru Важно научиться концентрироваться и включать в работу нужные мышцы, а уже потом — оттачивать выносливость. spiritfit.ru
• Слишком частые тренировки. rsport.ria.ru Мышцы нужно давать время на отдых и восстановление, поэтому упражнения на косые мышцы пресса достаточно выполнять 2 раза в неделю. rsport.ria.ru
• Рывки и чрезмерно быстрое выполнение движений. rsport.ria.ru Упражнения нужно делать плавно, исключая резкие движения. www.championat.com
• Помощь руками. cross.expert Например, при скручиваниях часто используют хват на шее или сцепляют руки в районе затылка, что даёт ненужную нагрузку на шейный отдел позвоночника. fitstars.ru cross.expert
• Расслабление пресса. fitstars.ru Расслабленный пресс передаёт нагрузку на поясничный отдел позвоночника. fitstars.ru
• Смещение таза из стороны в сторону. www.championat.com Таз должен находиться в одной точке, а не «ездить» по полу. www.championat.com

Чтобы избежать ошибок и получить эффективные результаты, рекомендуется обратиться к специалисту или составить программу тренировок с тренером.