Какие ошибки чаще всего допускают начинающие тренеры при выполнении специальных беговых упражнений?

Некоторые ошибки, которые могут допускать начинающие тренеры при выполнении специальных беговых упражнений:

• Несоблюдение последовательности. 2 Специальные беговые упражнения требуют активной работы опорно-двигательного аппарата и больших мышечных напряжений, поэтому их выполняют только после предварительных растяжений. 2
• Использование однообразных средств. 2 Это может привести к потере интереса занимающихся к занятиям. 2 Рекомендуется использовать широкий спектр разных беговых упражнений, которые решают разные задачи и позволяют разнообразить тренировочный процесс. 2
• Неправильная работа рук. 1 Руки могут быть разогнуты в локтевых суставах, двигаться неправильно в поперечном направлении или недостаточно отводиться назад в момент отталкивания. 1 Такие ошибки нарушают ритм бега и равновесие спортсмена. 1
• Излишняя мышечная напряжённость и закрепощённость. 1 Это приводит к снижению скорости и быстрому утомлению. 1
• Резкий подъём головы и выпрямление туловища. 1 В результате опускается таз, бег выполняется на полусогнутых ногах, спортсмен не может быстро набрать скорость. 1
• Высокий подъём ступней над дорожкой. 1 Это приводит к стопорящей постановке ног и увеличению опорной фазы. 1 Необходимо следить за тем, чтобы стопа проносилась не выше 10–15 см над дорожкой. 1