Какие нормативы ГТО нужно сдать, чтобы получить золотой значок?

Чтобы получить золотой значок ГТО, достаточно сдать четыре обязательных норматива и ещё пять — по выбору. www.championat.com ren.tv Главное, чтобы все они были выполнены на золото. ren.tv

Обязательные нормативы: www.championat.com

• бег на 30 м (или бег на 60 м, или бег на 100 м); www.championat.com
• бег на 3000 м; www.championat.com
• подтягивания из виса на высокой перекладине (или рывок гири 16 кг, или отжимания); www.championat.com
• наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье. www.championat.com

Дополнительные нормативы: www.championat.com

• челночный бег; www.championat.com
• прыжок в длину с разбега (или прыжок в длину с места толчком двумя ногами); www.championat.com
• подъём туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин); www.championat.com
• метание спортивного снаряда весом 700 г; www.championat.com
• бег на лыжах на 5 км или кросс на 5 км (бег по пересечённой местности); www.championat.com
• плавание на 50 м; www.championat.com
• стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м; www.championat.com
• самозащита без оружия (очки). www.championat.com

Нормативы могут варьироваться в зависимости от возрастной категории участников. lenta.ru