Некоторые необычные упражнения, которые стронгмены выполняют на соревнованиях:

• «Прогулка фермера». 14 Атлету нужно пройти определённое расстояние с тяжёлым грузом в каждой руке. 4 В качестве отягощения используют гири, гантели, трэп-гриф и другие грифы с разной шириной хвата. 4
• «Камни Атласа». 1 Участники должны перенести на определённое расстояние, закинуть через планку или заложить куда-либо бетонные шары весом от 120 до 250 кг. 1
• «Колесо Аполлона». 2 Упражнение выполняется со штангой-гантелью, сделанной из двух колёс от вагонетки, прикреплённых к толстому грифу. 2 Спортсмены должны оторвать эти колёса от пола и поднять над головой столько раз, сколько возможно за две минуты. 2
• «Тяга саней». 4 Упражнение имеет много вариаций: атлет тянет или буксирует тяжёлый груз сидя, стоя, на четвереньках, лицом к снаряду или спиной. 4 В качестве груза могут быть машины, самолёты, корабли, сани для кроссфита и любое другое отягощение. 4
• «Ходьба с коромыслом», или ЙОК. 4 Упражнение похоже на смесь «прогулки фермера» и тяги саней. 4 Атлет кладёт на плечи стойку с утяжелением и проходит с ней определённую дистанцию на время. 4

Соревнования по стронгмену обычно включают не менее полудюжины дисциплин, которые могут отличаться на разных соревнованиях: разные снаряды, разные веса, разные испытания. 3