Какие необычные методы тренировки применяли известные пауэрлифтеры для увеличения силы?

Некоторые необычные методы тренировки, которые применяли известные пауэрлифтеры для увеличения силы:

• Приседания Зерчера. cross-expert.com Упражнение названо в честь американского стронгмена Эда Зерчера, который придумал его в середине прошлого века. cross-expert.com Техника похожа на фронтальный присед, но штанга удерживается не на плечах, а на локтях согнутых перед корпусом рук. cross-expert.com
• Приседания Джефферсона. cross-expert.com Упражнение было придумано цирковым американским силачом Чарльзом Джефферсоном, выступавшим ещё в конце XIX века. cross-expert.com Главное отличие этого приседа — положение штанги: она находится между ног, а удерживать её нужно на выпрямленных руках. cross-expert.com
• Жим Свенда. cross-expert.com Упражнение придумано норвежским пауэрлифтером и бодибилдером Свендом Карлсеном. cross-expert.com Направлено на развитие грудных мышц, в движении участвуют трицепсы, передние пучки дельт и широчайшие. cross-expert.com
• Сгибания Зоттмана. cross-expert.com Упражнение позволяет сразу проработать двуглавую мышцу плеча, плечевую и плечелучевую. cross-expert.com Подходит для увеличения силы и объёма рук. cross-expert.com
• Метод Верхошанского. fitstars.ru Суть метода — высокоинтенсивные тренировки с большими весами (80–90% от максимального) и малым количеством повторений (1–3). fitstars.ru Частота: 3–4 раза в неделю, чередуя тяжёлые и лёгкие дни. fitstars.ru