На тренировках по синхронным прыжкам в воду спортсмены развивают следующие навыки:

• Гибкость. 2 Подвижность в суставах повышается, в частности в плечевых и голеностопных суставах. 1
• Координационные способности. 4 Совершенствуются координационные действия движений, пространственное ориентирование под водой, геометрическая точность, способность к двигательному освоению новых заданий, вестибулярная устойчивость. 4
• Техническая подготовка. 2 Направлена на освоение базовой техники прыжков в воду и её совершенствование. 2
• Тактическая подготовка. 2 Развиваются быстрота отдельных движений и действий, быстрота перемещений, наблюдательность, переключение внимания с одних действий на другие. 2