Какие навыки и тренировки требуются для успешного прохождения вертикальных стен?

Для успешного прохождения вертикальных стен необходимы следующие навыки и тренировки:

Навыки:

• Умение с удобством располагаться в некомфортных местах. alpindustria.ru
• Лазание углов на трении. alpindustria.ru На сложных маршрутах часто приходится использовать этот приём. alpindustria.ru
• Прохождение внешних углов. alpindustria.ru Здесь важно правильное расположение рук относительно ног и соблюдение расстояния между ними. alpindustria.ru
• Чувство равновесия. alpindustria.ru Особенно оно необходимо при прохождении контрфорсов, где обычно нет хороших зацепок. alpindustria.ru

Тренировки:

• Лазание длинных маршрутов. alpindustria.ru Если стенд или скала не очень высокие, можно лазать вверх-вниз несколько раз подряд, не слезая со стенки. alpindustria.ru
• Лазание маршрутов по кругу или зацикленные траверсы. alpindustria.ru
• «Боулдеринговые марафоны». alpindustria.ru Подойдут боулдеринги среднего уровня, при этом нужно максимально уменьшить или убрать время отдыха между подходами к маршрутам. alpindustria.ru
• Работа на перекладине. skitalets.ru Специальные программы для скалолазов помогают увеличить силу рук и цепкость пальцев. skitalets.ru
• Гимнастические упражнения и растяжка. skitalets.ru Они улучшают силу и гибкость. skitalets.ru

Первые занятия лучше проводить с тренером, чтобы закрепить базовые навыки и избежать распространённых ошибок. station.club