Чтобы стать успешным бойцом ММА, необходимо развивать различные навыки, включая физическую подготовку, техническое мастерство и психологическую стойкость. 2

Некоторые навыки, которые важны для занятий ММА:

• Силовые тренировки. 1 Они развивают общую силу, что критически важно для исполнения ударов и успешного ведения боя. 1
• Координация. 1 Играет ключевую роль в успешном выполнении сложных движений и технических элементов. 1 Развивать координацию можно с помощью специальных упражнений и игр, тренировок с лапами и силовых тренировок с элементами баланса. 1
• Техника ударов. 1 Нужно изучать различные виды ударов: прямые, боковые, апперкоты, удары ногами и коленями. 1
• Комбинации. 1 Необходимо отрабатывать комбинации ударов и переходы между стоячей позицией и борьбой. 1

Некоторые стили борьбы, которые могут быть полезны для занятий ММА:

• Вольная борьба. 2 Заключается в бросках, тейкдаунах и контроле соперника в партере. 2
• Греко-римская борьба. 2 Похожа на вольную, но с акцентом на броски без использования ног. 2
• Дзюдо. 2 Японское боевое искусство, фокусирующееся на суплексах, болевых приёмах и удерживаниях. 2
• Бразильское джиу-джитсу. 2 Основано на болевых приёмах и удушениях, применяемых как в партере, так и в стойке. 2

Бойцы ММА обычно дерутся в нескольких стилях сразу, чтобы получить преимущество над соперником. 2 Важно отметить, что не существует универсального стиля, который гарантировал бы победу в ММА. 2

Для достижения результатов в этом виде спорта рекомендуется работать с тренером, который поможет сформировать индивидуальный план тренировок с учётом особенностей организма. 3