При выполнении алмазных отжиманий задействованы следующие мышцы: 12

• Большая грудная мышца. 1 Покрывает большую часть грудной клетки. 1
• Малая грудная мышца. 1 Меньше по размеру и расположена под большой грудной. 1
• Трицепс. 15 Трёхглавая мышца плеча, расположенная с тыльной стороны руки от плеча до локтя. 1
• Передняя дельтовидная мышца. 1 Отвечает за разгибание плеча в плечевом суставе. 2
• Бицепс. 1 Двуглавая мышца плеча, обратная трицепсу. 1

Второстепенную работу выполняют: 1

• мышцы верхней части спины; 1
• ягодичные мышцы; 1
• мышцы кора (брюшного пресса и поясницы); 1
• квадрицепсы — четырёхглавая мышца передней поверхности бедра. 1

Алмазные отжимания относятся к упражнениям повышенной сложности, поэтому новичкам их выполнять не рекомендуется. 5