Какие мышцы задействованы при выполнении алмазных отжиманий?

При выполнении алмазных отжиманий задействованы следующие мышцы: www.jv.ru www.mentoday.ru

• Большая грудная мышца. www.jv.ru Покрывает большую часть грудной клетки. www.jv.ru
• Малая грудная мышца. www.jv.ru Меньше по размеру и расположена под большой грудной. www.jv.ru
• Трицепс. www.jv.ru fitstars.ru Трёхглавая мышца плеча, расположенная с тыльной стороны руки от плеча до локтя. www.jv.ru
• Передняя дельтовидная мышца. www.jv.ru Отвечает за разгибание плеча в плечевом суставе. www.mentoday.ru
• Бицепс. www.jv.ru Двуглавая мышца плеча, обратная трицепсу. www.jv.ru

Второстепенную работу выполняют: www.jv.ru

• мышцы верхней части спины; www.jv.ru
• ягодичные мышцы; www.jv.ru
• мышцы кора (брюшного пресса и поясницы); www.jv.ru
• квадрицепсы — четырёхглавая мышца передней поверхности бедра. www.jv.ru

Алмазные отжимания относятся к упражнениям повышенной сложности, поэтому новичкам их выполнять не рекомендуется. fitstars.ru