Какие мышцы задействованы при приседаниях

При приседаниях задействованы следующие мышцы:

• Квадрицепс (четырёхглавая мышца бедра). 2 Отвечает за распрямление ног в колене. 1
• Икроножная мышца. 1 Поддерживает тело в равновесии, помогает держаться вертикально и не падать назад и вперёд. 1
• Большая ягодичная и подколенная. 1 Регулируют распрямление ног, принимают участие в работе тазобедренного сустава. 1
• Мышцы спины. 1 Отвечают за прямое положение корпуса. 1
• Мышцы пресса. 1 Помогают удерживать равновесие, качаются средняя и нижняя зоны. 1
• Бицепс бедра. 1

Также во время приседаний работает верхняя часть тела человека, поэтому дополнительную нагрузку получают прямые, косые и поперечные мышцы живота (пресс), а также мускулы, выпрямляющие позвоночник. 3

Чтобы задействовать нужные мышцы и исключить риск получения травм, тренироваться лучше под руководством тренера. 4