Какие мышцы развиваются при подтягивании прямым и обратным хватом?

При подтягивании прямым хватом (руки располагаются на ширине плеч или чуть шире) в первую очередь нагружаются: www.sports.ru

• широчайшие мышцы спины; www.sports.ru
• трапециевидные мышцы; www.sports.ru
• двуглавые мышцы плеча (бицепсы); www.sports.ru
• грудные мышцы (они в большей мере включаются во время опускания вниз). www.sports.ru

Также подтягивания прямым хватом задействуют мышцы живота на протяжении всего движения для стабилизации корпуса. www.sports.ru

При подтягивании обратным хватом (руки также располагаются на ширине плеч, но ладони смотрят на себя) больше нагрузки получают бицепсы, что чуть разгружает мышцы спины. www.sports.ru Также в работу вовлечены грудные мышцы и предплечья. www.sports.ru Чем уже обратный хват, тем сильнее включается бицепс. www.sports.ru Как и в случае с прямым, обратный хват нагружает мышцы живота при сгибании и разгибании рук для стабилизации корпуса. www.sports.ru

Независимо от хвата, мышцы кора (пресс, косые мышцы живота и мышцы нижней части спины) всегда работают, стабилизируя тело во время подтягивания. fitstars.ru