При беге трусцой работают следующие мышцы:

• Ягодичные. 14 Обеспечивают разгибание и отведение бедра, участвуют в поворотах корпуса, стабилизируют его в вертикальном положении. 1
• Мышцы бедра. 4 Это квадрицепсы и подколенные сухожилия. 4 Бег естественным образом укрепляет и развивает их. 4
• Икроножные. 14 Отвечают за движения пальцев ног, за стабилизацию ноги, защищают от растяжений. 4
• Передняя большеберцовая мышца. 4 Находится на передней части голени, включается при движении пальцев ног вверх. 4 Отвечает за стабилизацию и сдерживание ударной нагрузки. 4
• Перонеалы. 4 Находятся по бокам голеней, отвечают за сгибание лодыжки назад, стабилизацию, удержание стопы в правильном положении. 4

Также во время бега трусцой работают мышцы рук и корпуса (дельтовидные мышцы, мышцы плеч, бицепсы и трицепсы). 4 Они отвечают за стабилизацию корпуса, его правильное движение в беговом шаге, за продвижение тела вперёд. 4

При беге трусцой большая нагрузка ложится на мускулатуру нижней части тела, при этом мышцы корпуса и рук вовлечены в процесс значительно меньше, чем при других видах бега. 1