Какие мышцы наиболее важны для успеха в спринтерском беге?

Для успеха в спринтерском беге важны следующие мышцы:

• Мышцы бедра. 15 Квадрицепсы (четырёхглавые мышцы бедра) разгибают колено и тянут ногу вверх. 1 Задняя поверхность бедра отвечает за сгибание колена. 1

• Ягодичные мышцы. 15 Поддерживают тело в вертикальном положении во время бега. 1 Ягодицы также отвечают за отведение бедра и движение тазобедренного сустава. 1

• Икроножные мышцы. 15 Выполняют роль стабилизатора при беге, принимают на себя нагрузку при приземлении стопы, помогают сгибать колени. 1

• Подвздошно-поясничные мышцы. 1 Регулируют сгибание бедра в тазобедренном суставе, отвечают за стабилизацию бёдер. 1

• Мышцы пресса и кора. 1 Стабилизируют верхнюю часть тела при беге. 1 Не дают верху тела раскачиваться вперёд-назад и в стороны. 1

• Трицепсы, бицепсы, широчайшие мышцы спины. 1 Сгибают и разгибают руки во время бега, заводят их за спину. 1