Какие методы тренировок помогают развить умение чеканить футбольный мяч?

Некоторые методы тренировок, которые помогают развить умение чеканить футбольный мяч:

1. Разминка. www.championat.com Особое внимание стоит уделить икроножным мышцам, ведь на них ложится большая часть нагрузки. www.championat.com Например, можно встать на бордюр, приподняться на носок и вернуться в прежнее положение. www.championat.com
2. Жонглирование. www.championat.com Нужно подбросить мяч в воздух и отбить ногой обратно в руки. www.championat.com Повторить аналогичные действия с другой ногой, постепенно чередуя их друг с другом. www.championat.com
3. Усложнение задачи. www.championat.com Можно менять чеканку — отбивать мяч бедром, плечом, головой, внешней и внутренней частью стопы. www.championat.com
4. Подбрасывание мяча с земли. www.sportmaster.ru Нужно использовать подошву, чтобы подкатить мяч к себе, а затем подкинуть игровой снаряд с помощью верхней части стопы. www.sportmaster.ru Продолжать чеканить, пока мяч держится в воздухе. www.sportmaster.ru
5. Попеременное использование коленей и ног. www.sportmaster.ru Нужно подбрасывать мяч коленями, а затем опустить его и продолжать чеканить ногами. www.sportmaster.ru
6. Поймание мяча на ногу. www.sportmaster.ru Это сложная, но полезная и эффектная техника, которая поможет прокачать равновесие. www.sportmaster.ru Нужно бросить мяч на ногу и прочеканить им несколько раз, а затем поймать его на верхнюю часть стопы и удерживать столько, сколько получится. www.sportmaster.ru Чтобы усложнить задачу, можно после удержания подбросить мяч и чеканить дальше. www.sportmaster.ru
7. Использование разных частей тела по кругу. www.sportmaster.ru Нужно начать чеканить ногами, подбросить мяч к коленям и жонглировать ими, затем поднять игровой снаряд ещё выше и чеканить головой, а после постепенно опустить мяч обратно на ноги. www.sportmaster.ru

Развитие навыка чеканки — долгий процесс, который требует практики и ответственного подхода к тренировкам. www.championat.com