Какие методы тренировки помогают улучшить дальние броски?

Несколько методов тренировки, которые могут помочь улучшить дальние броски:

• Тренировки с отягощениями. www.wikihow.com Они увеличивают общую силу, что важно для бросков на дальнюю дистанцию. www.wikihow.com При этом нужно использовать сложные движения, такие как жим над головой или подтягивания. www.wikihow.com
• Использование тяжёлого мяча. www.wikihow.com Утяжелённый мяч увеличивает силу удара. www.wikihow.com
• Практика ударов с подтягиванием. www.wikihow.com Нужно вести мяч и резко останавливаться, чтобы нанести удар с прыжка. www.wikihow.com
• Метод резко контрастных заданий. www.fizkult-ura.ru Броски выполняются с очень близкой и дальней дистанции, с последующим постепенным сближением. www.fizkult-ura.ru
• Упражнения, способствующие развитию силы кисти рук. www.fizkult-ura.ru
• Броски с фокусом на вращении мяча. www.sports.ru Нужно работать над вращением мяча, чтобы он скользил по пальцам в момент броска. www.sports.ru
• Имитация броска без мяча. www.sports.ru Нужно выполнять движение броска, фокусируясь на правильных правилах и балансе. www.sports.ru
• Броски с сопротивлением. www.sports.ru Можно использовать лёгкие утяжелители на руках или попросить партнёра имитировать защиту. www.sports.ru

Для улучшения результатов рекомендуется выполнять упражнения регулярно, уделяя каждой сессии 30–40 минут. www.sports.ru