Некоторые методы тренировки ловкости в спорте:

• Командные игры. 1 Волейбол, баскетбол, футбол, водное поло способствуют улучшению координации и реакции, а также развитию выносливости и мускулатуры. 1
• Легкоатлетические упражнения. 1 Прыжки в длину, бег на короткие дистанции, спортивные танцы, прыжки в воду, лыжный спорт — всё это влияет на улучшение координации и скорости реакций. 1
• Прыжки на скакалке. 25 Тренировка способствует развитию координации в системе «рука-нога-глаз», улучшает чувство времени и уровень выносливости. 2
• Балансирование в стойке на одной ноге. 2 Упражнение развивает чувство равновесия. 2
• Тренировка с теннисными мячами. 2 Ладонями захватывают по теннисному мячу, руки поднимают вверх. 2 Затем отпускают спортивные снаряды в свободное падение. 2 После отскока от пола мячи стараются поймать резким движением. 2
• Бег с препятствиями. 15 На дорожке ставят конусы в разных местах и бегут вперёд зигзагами через каждый конус, пытаясь добраться до финиша максимально быстро. 1

Для разработки индивидуального плана тренировок рекомендуется обратиться к тренеру.