Какие методы тренировки использует Чарльз Оливейра для подготовки к боям?

Для подготовки к боям Чарльз Оливейра использует разные методы тренировок, которые включают:

• Утренние занятия направлены на развитие функциональных или мышечных качеств. dzen.ru К ним относятся бег по пересечённой местности и занятия CrossFit с отягощениями на ногах и запястьях. dzen.ru Оливейра редко использует тяжёлые веса. dzen.ru Стандартная тренировка состоит из нескольких станций, включающих 4–5 подходов. dzen.ru boxanalitika.ru Например, классические комплексы — отжимания, подтягивания, разгибания на бицепс и прыжки из полуприседа. dzen.ru
• Вечерние тренировки проводятся либо для совершенствования техники ударов, либо для занятий джиу-джитсу. dzen.ru Оливейра посещает зал даже в межсезонье. dzen.ru
• Занятия по отработке тактических навыков могут быть направлены на подготовку к встрече с конкретным соперником. dzen.ru boxanalitika.ru Для этого Оливейра и его тренер смотрят поединки с будущими соперниками и проводят мозговой штурм для выработки необходимой тактики. dzen.ru

Оливейра меняет порядок и тип упражнений для каждой тренировки. dzen.ru