Какие методы тренировки баскетболистов способствуют улучшению меткости бросков?

Некоторые методы тренировки баскетболистов, которые способствуют улучшению меткости бросков:

• Броски одной руки с кольцами. www.sports.ru Нужно выполнять броски вручную на минимальном расстоянии от колец, следить за положением щётки и ощущениями контроля над мячом. www.sports.ru Повторять 10–15 раз каждую руку. www.sports.ru
• Упражнение «Формирование броска». www.sports.ru Нужно встать на 2–3 метра от колец, сфокусироваться на технике броска: положении ног, коленей, локтя, выпрямлении рук. www.sports.ru Выполнять броски медленно, уделяя внимание точности. www.sports.ru
• Броски с прогибом («Взмах»). www.sports.ru Нужно бросать мяч так, чтобы он не касался кольца, а входил только через сетку. www.sports.ru Это помогает развить ощущение силы и траектории броска. www.sports.ru
• Серийные броски с разной дистанции. www.sports.ru Начинать с бросков из-под колец, а затем отходить на шаг после того, как каждый получил бросок. www.sports.ru Повторять цикл, возвращаясь обратно к кольцу. www.sports.ru
• Броски из разных точек площадки («Звезда»). www.sports.ru Нужно выбрать 5 точек вокруг трёхочковой линии, образующей звезду. www.sports.ru Делать по одному броску из каждой точки, возвращаясь в центр. www.sports.ru Повторять несколько циклов. www.sports.ru
• Броски после дриблинга. www.sports.ru Нужно выполнять дриблинг, меняя направление и темп, а затем бросать мяч. www.sports.ru Это имитирует игровые ситуации. www.sports.ru
• Упражнение на скорость броска. www.sports.ru Нужно выполнять броски в быстром темпе с минимальной паузой между ними. www.sports.ru
• Броски с фокусом на вращении мяча. www.sports.ru Нужно работать над вращением мяча, чтобы он скользил по пальцам в момент броска. www.sports.ru Это помогает улучшить контроль и траекторию. www.sports.ru
• Имитация броска без мяча. www.sports.ru Нужно выполнять движение броска, фокусируясь на правильных правилах и балансе. www.sports.ru Можно делать упражнение перед зеркалом для контроля формы. www.sports.ru
• Броски с сопротивлением. www.sports.ru Можно использовать лёгкие утяжелители на руках или попросить партнёра имитировать защиту. www.sports.ru Это поможет привыкнуть к броскам под давлением. www.sports.ru

Для эффективности тренировок рекомендуется воссоздавать условия, близкие к игровым: имитировать шум болельщиков через динамики, нагнетать психологическое напряжение игроков, искусственно повышать цену штрафного броска. multiurok.ru