Перед выполнением любых упражнений лучше проконсультироваться с врачом и уточнить, нет ли противопоказаний. 1

Некоторые методы, которые помогут улучшить координацию движений при разбрасывании предметов:

• Перебрасывания мячика с партнёром. 4 Можно бросать мяч под разными углами, из-за спины и в движении, ловить его после поворота вокруг себя. 4 Также можно перебрасывать мяч на коленях или на корточках, на месте или в движении. 4
• Броски мячика об стену. 4 Можно тренироваться с теннисным мячиком рядом со стеной. 4 Бросать с разной силой, попробовать повернуться вокруг себя после броска и поймать мяч или забросить его в гимнастическое кольцо или другую цель. 4
• Жонглирование. 34 Можно взять специальные мячики для жонглирования или любые другие небольшие предметы, одинаковые по весу и объёму. 3 Чем их меньше, тем проще научиться. 3 Можно даже начать с одного, перебрасывая его из ладони в ладонь. 3 Затем постепенно добавлять количество, когда будете уверенно ловить мячики. 3

Также для развития координации подойдут регулярная физическая активность, например, бег, пилатес, йога, катание на скейтборде, роликах или велосипеде. 13