Какие методы развития скоростных качеств наиболее эффективны для спортсмена-легкоатлета?

Для спортсмена-легкоатлета эффективны разные методы развития скоростных качеств, среди них:

• Выполнение упражнений в затруднённых условиях. infourok.ru Такие условия стимулируют активное проявление мышечной деятельности спортсмена. infourok.ru Примеры: бег в гору, бег с отягощением, бег по песчаному грунту. infourok.ru
• Выполнение скоростных упражнений в облегчённых условиях. infourok.ru multiurok.ru Этот метод помогает овладеть умением выполнять предельно быстрые движения. infourok.ru Примеры: уменьшение длины дистанции, высоты препятствий, бег по наклонной дорожке. infourok.ru
• Повторное выполнение движения или действия с сознательным стремлением сделать их с рекордной быстротой. elib.pnzgu.ru Такой путь требует концентрации психических возможностей спортсмена и волевой вспышки. elib.pnzgu.ru
• Использование ускорения. elib.pnzgu.ru Например, в беге с ускорением (обычно на 60–80 м) спортсмен постепенно наращивает скорость и доводит её до максимальной. elib.pnzgu.ru
• Выполнение скоростных упражнений сериями в форме постоянного соревнования между занимающимися. elib.pnzgu.ru Состязания вызывают эмоциональный подъём, вынуждают проявлять предельные усилия, что ведёт к улучшению результатов. elib.pnzgu.ru
• Использование спортивных игр. elib.pnzgu.ru Для воспитания спринтерских способностей могут успешно применяться разнообразные спортивные игры (футбол, баскетбол, гандбол, борьба за мяч). elib.pnzgu.ru

Процесс физической подготовки легкоатлета должен учитывать возрастное развитие занимающихся, особенности универсальной легкоатлетической программы и границы физиологических возможностей спортсменов. multiurok.ru