Для спортсмена-легкоатлета эффективны разные методы развития скоростных качеств, среди них:

• Выполнение упражнений в затруднённых условиях. 1 Такие условия стимулируют активное проявление мышечной деятельности спортсмена. 1 Примеры: бег в гору, бег с отягощением, бег по песчаному грунту. 1
• Выполнение скоростных упражнений в облегчённых условиях. 12 Этот метод помогает овладеть умением выполнять предельно быстрые движения. 1 Примеры: уменьшение длины дистанции, высоты препятствий, бег по наклонной дорожке. 1
• Повторное выполнение движения или действия с сознательным стремлением сделать их с рекордной быстротой. 3 Такой путь требует концентрации психических возможностей спортсмена и волевой вспышки. 3
• Использование ускорения. 3 Например, в беге с ускорением (обычно на 60–80 м) спортсмен постепенно наращивает скорость и доводит её до максимальной. 3
• Выполнение скоростных упражнений сериями в форме постоянного соревнования между занимающимися. 3 Состязания вызывают эмоциональный подъём, вынуждают проявлять предельные усилия, что ведёт к улучшению результатов. 3
• Использование спортивных игр. 3 Для воспитания спринтерских способностей могут успешно применяться разнообразные спортивные игры (футбол, баскетбол, гандбол, борьба за мяч). 3

Процесс физической подготовки легкоатлета должен учитывать возрастное развитие занимающихся, особенности универсальной легкоатлетической программы и границы физиологических возможностей спортсменов. 2