Один из методов обучения катанию задом на коньках — метод «фонарика»: 1

1. Примите исходное положение: ноги чуть согнуты в коленях, корпус тела наклонен вперёд, руки на бёдрах. 1
2. Зафиксируйте ноги в положении пятки вместе, носки врозь и легко отталкивайтесь пятками для скольжения назад. 1
3. Переносите вес тела на центр конька в начале движения, для завершения движения — на переднюю часть стопы. 1
4. Поверните стопы пальцами друг к другу для возврата в исходное положение. 1

Также для освоения катания задом на коньках можно использовать следующее упражнение: 2

1. Начните шагать (можно начинать с опоры на бортик). 2
2. Сделайте змейку попеременно правой и левой ногами. 2
3. Повторите те же шаги, но с небольшим прокатыванием. 2

Важно помнить, что обучение катанию на коньках требует постепенного подхода и может потребовать много падений и проб. 3 Для повышения безопасности во время занятий рекомендуется иметь напарника для страховки. 3