Для развития силы в борьбе самбо используют разные методы, среди них:

• Повторный метод. 1 Предусматривает выполнение упражнений в среднем темпе с отягощениями околопредельного и предельного веса. 1
• Метод до отказа. 1 При выполнении упражнений предлагают непредельное отягощение, при котором движение может повторяться неоднократно (10–30 раз). 1
• Метод меняющихся нагрузок. 1 Предполагает комбинирование различных упражнений для развития силы, таких как приседания, прыжки, упражнения для мышц спины и брюшного пресса. 1
• Изометрический метод. 1 Спортсменам нужно принять определённую позу (угол в висе, упор, стойка и др.) и удерживать её до предела, не менее 2–8 секунд. 1
• Уступающий метод. 1 Требует приложения к мышцам силы намного больше, чем та, которую они могут преодолеть или удержать. 1 В результате предельно напряжённая мышца растягивается. 1

Также для развития силы в борьбе самбо применяют специальную силовую подготовку, которая включает упражнения, имитирующие движения, выполняемые при борьбе, и использование собственного веса. 2

Для достижения оптимальных результатов без вреда для здоровья важен индивидуальный подход и постепенное увеличение нагрузок. 4