Какие методы используются для развития силы в борьбе самбо?

Для развития силы в борьбе самбо используют разные методы, среди них:

• Повторный метод. ya-uchitel.ru Предусматривает выполнение упражнений в среднем темпе с отягощениями околопредельного и предельного веса. ya-uchitel.ru
• Метод до отказа. ya-uchitel.ru При выполнении упражнений предлагают непредельное отягощение, при котором движение может повторяться неоднократно (10–30 раз). ya-uchitel.ru
• Метод меняющихся нагрузок. ya-uchitel.ru Предполагает комбинирование различных упражнений для развития силы, таких как приседания, прыжки, упражнения для мышц спины и брюшного пресса. ya-uchitel.ru
• Изометрический метод. ya-uchitel.ru Спортсменам нужно принять определённую позу (угол в висе, упор, стойка и др.) и удерживать её до предела, не менее 2–8 секунд. ya-uchitel.ru
• Уступающий метод. ya-uchitel.ru Требует приложения к мышцам силы намного больше, чем та, которую они могут преодолеть или удержать. ya-uchitel.ru В результате предельно напряжённая мышца растягивается. ya-uchitel.ru

Также для развития силы в борьбе самбо применяют специальную силовую подготовку, которая включает упражнения, имитирующие движения, выполняемые при борьбе, и использование собственного веса. proza.ru

Для достижения оптимальных результатов без вреда для здоровья важен индивидуальный подход и постепенное увеличение нагрузок. vk.com