Какие методы используются для преодоления природных преград в кросс-беге?

В кросс-беге техника движения меняется в зависимости от условий трассы, чтобы преодолевать препятствия наиболее экономно. smena-online.ru Некоторые методы:

• Взбирание на гору. smena-online.ru Бегун бежит мелкими шажками на слегка согнутых коленях. smena-online.ru Поднимаясь на возвышенность, он ставит ногу на переднюю часть стопы, перенося затем опору на полную стопу. nsportal.ru Стопа при этом должна располагаться параллельно поверхности холма. nsportal.ru
• Спуск с горы. smena-online.ru Бегун не бежит изо всех сил, а пускает всю тяжесть тела на ногу, находящуюся впереди. smena-online.ru На спуске важно не набрать лишнюю скорость — даже небольшая кочка может стать причиной падения. www.sportmaster.ru
• Преодоление брёвен или канав. smena-online.ru Если есть возможность перешагнуть препятствие, то лучше это сделать, а не перепрыгивать. smena-online.ru
• Преодоление болота или песка. smena-online.ru Выгоднее пройти это место шагом, если невозможно его обойти, нежели пробежать. smena-online.ru В противном случае ноги будут сильно вязнуть, и потребуются значительные усилия, чтобы их вытащить. smena-online.ru

Также важно смотреть под ноги, чтобы не оступиться и не получить травму на рельефной поверхности. www.sportmaster.ru