Какие методы используют профессиональные спортсмены для повышения своей скорости?

Некоторые методы, которые используют профессиональные спортсмены для повышения скорости:

• Интервальные тренировки. marathonec.ru www.maxmassage.ru Спортсмен бежит в обычном темпе, а на определённом отрезке ускоряется. www.maxmassage.ru Интенсивность и периоды чередования скорости устанавливаются заранее. www.maxmassage.ru
• Фартлек. www.maxmassage.ru Тип интервальной тренировки, при которой нет чётких правил и разделения на медленный и быстрый бег. www.maxmassage.ru Такие занятия проводятся в комфортном темпе и исключают сильную нагрузку. www.maxmassage.ru
• Темповые или «пороговые» тренировки. www.maxmassage.ru Проводятся со скоростью, немного превышающей соревновательную. www.maxmassage.ru При этом дистанция обычно сокращается, например, вместо 10 км спортсмен пробегает 5 км. www.maxmassage.ru
• Бег в гору или по лестнице. www.maxmassage.ru Спортсмен ускоряется, пробегая вверх, а спускается вниз в лёгком комфортном темпе. www.maxmassage.ru Подобная тренировка укрепляет мышцы, улучшает скорость и технику бега. www.maxmassage.ru
• Плиометрические тренировки. www.sports.ru Это специальные прыжковые занятия, которые позволяют повысить абсолютную и взрывную силу мышц. www.sports.ru
• Тренировки в условиях гипоксии. marathonec.ru Например, работы в горах, когда спортсмен работает на недовосстановлении и недостатке кислорода. marathonec.ru
• Соревновательный метод. einsteins.ru marathonec.ru Включает контрольные тренировки, эстафеты. marathonec.ru
• Игровой метод. einsteins.ru marathonec.ru Например, спортивные игры, которые способствуют увеличению скорости бега и перемещений в различных направлениях. infourok.ru

Для повышения скорости также важно качественное восстановление после тренировки, например, с помощью аппаратного лимфодренажа. www.maxmassage.ru