Некоторые методы, которые используют профессиональные спортсмены для повышения скорости:

• Интервальные тренировки. 45 Спортсмен бежит в обычном темпе, а на определённом отрезке ускоряется. 5 Интенсивность и периоды чередования скорости устанавливаются заранее. 5
• Фартлек. 5 Тип интервальной тренировки, при которой нет чётких правил и разделения на медленный и быстрый бег. 5 Такие занятия проводятся в комфортном темпе и исключают сильную нагрузку. 5
• Темповые или «пороговые» тренировки. 5 Проводятся со скоростью, немного превышающей соревновательную. 5 При этом дистанция обычно сокращается, например, вместо 10 км спортсмен пробегает 5 км. 5
• Бег в гору или по лестнице. 5 Спортсмен ускоряется, пробегая вверх, а спускается вниз в лёгком комфортном темпе. 5 Подобная тренировка укрепляет мышцы, улучшает скорость и технику бега. 5
• Плиометрические тренировки. 3 Это специальные прыжковые занятия, которые позволяют повысить абсолютную и взрывную силу мышц. 3
• Тренировки в условиях гипоксии. 4 Например, работы в горах, когда спортсмен работает на недовосстановлении и недостатке кислорода. 4
• Соревновательный метод. 14 Включает контрольные тренировки, эстафеты. 4
• Игровой метод. 14 Например, спортивные игры, которые способствуют увеличению скорости бега и перемещений в различных направлениях. 2

Для повышения скорости также важно качественное восстановление после тренировки, например, с помощью аппаратного лимфодренажа. 5