Какие методы используют пейсмейкеры для поддержания стабильного темпа в забегах?

Некоторые методы, которые используют пейсмейкеры для поддержания стабильного темпа в забегах:

• Регулярные тренировки. znat.ra-dina.ru Пейсмейкеры учатся удерживать целевой темп заранее, на тренировках допустимо отклонение в скорости плюс-минус 5 секунд на километр. marathonec.ru
• Использование гаджетов. marathonec.ru Для контроля темпа пейсмейкеры применяют часы с GPS и таймер. znat.ra-dina.ru dzen.ru Часто используют разные модели на двух руках, чтобы не потерять темп при поломке или сбое работы одних часов. znat.ra-dina.ru
• Использование шпаргалки. marathonec.ru Это документ, в котором расписано время прохождения каждого километра и соответствующий ему темп. marathonec.ru
• Бег в парах или группами. dzen.ru the-challenger.ru Пейсмейкеры страхуют друг друга на случай сбоя, например из-за травмы или плохого самочувствия одного из пейсеров. the-challenger.ru
• «Прислушиваться» к настроениям бегунов. nogibogi.com Пейсмейкер может корректировать темп так, чтобы до финиша добежало как можно больше людей. nogibogi.com

Также пейсмейкеры не должны бежать на пределе своих возможностей: на полумарафоне нужно бежать с запасом от личного рекорда в 10–20 минут, на марафоне — ещё больше, 30–40 минут. marathonec.ru