Какие методы используют пейсмейкеры для поддержания стабильного темпа в забегах?

Некоторые методы, которые используют пейсмейкеры для поддержания стабильного темпа в забегах:

• Регулярные тренировки. 1 Пейсмейкеры учатся удерживать целевой темп заранее, на тренировках допустимо отклонение в скорости плюс-минус 5 секунд на километр. 2
• Использование гаджетов. 2 Для контроля темпа пейсмейкеры применяют часы с GPS и таймер. 13 Часто используют разные модели на двух руках, чтобы не потерять темп при поломке или сбое работы одних часов. 1
• Использование шпаргалки. 2 Это документ, в котором расписано время прохождения каждого километра и соответствующий ему темп. 2
• Бег в парах или группами. 35 Пейсмейкеры страхуют друг друга на случай сбоя, например из-за травмы или плохого самочувствия одного из пейсеров. 5
• «Прислушиваться» к настроениям бегунов. 4 Пейсмейкер может корректировать темп так, чтобы до финиша добежало как можно больше людей. 4

Также пейсмейкеры не должны бежать на пределе своих возможностей: на полумарафоне нужно бежать с запасом от личного рекорда в 10–20 минут, на марафоне — ещё больше, 30–40 минут. 2