Какие методы и упражнения применяются в подготовительной части тренировочного занятия?

В подготовительной части тренировочного занятия (разминке) применяют различные методы и упражнения, которые помогают подготовить организм к предстоящей работе. nvsu.ru infourok.ru

Некоторые методы:

• Метод по показу. nvsu.ru Преподаватель показывает упражнение, не называя его по терминологии, а затем называет счёт и показывает движения. nvsu.ru После показа подаются обычные команды для принятия исходного положения, выполнения упражнения и его окончания. nvsu.ru
• Игровой метод. magister.kobra-net.ru nvsu.ru В процессе выполнения общеразвивающих упражнений занимающиеся связаны общим игровым сюжетом. magister.kobra-net.ru

Некоторые упражнения, которые используют в подготовительной части занятия:

• Общеразвивающие упражнения. mipt.ru kropotkin-kadet.ru Направлены на развитие координационных способностей, гибкости и подвижности в суставах, укрепление отдельных мышц или их групп. kropotkin-kadet.ru К ним относятся наклоны, выпады, приседания, повороты, круговые вращения в суставах, строевые упражнения. kropotkin-kadet.ru
• Специальные подготовительные упражнения. mipt.ru Должны соответствовать задачам занятия. mipt.ru Например, если в основной части урока планируются прыжки в длину с разбега, то в разминку включают упражнения, воздействующие на мышечно-связной аппарат стопы, голени, бедра. magister.kobra-net.ru
• Строевые упражнения. mipt.ru С их помощью можно быстро и удобно разместить занимающихся для выполнения различных упражнений. mipt.ru Они способствуют поддержанию надлежащего порядка и дисциплины на занятиях. mipt.ru

Упражнения, их дозировка и продолжительность должны быть посильными, соответствовать квалификации, уровню тренированности и периоду тренировки занимающихся. mipt.ru