Какие методы и подходы наиболее эффективны для развития специальной выносливости в борьбе?

Для развития специальной выносливости в борьбе используют разные методы и подходы, среди них:

• Метод увеличения интенсивности упражнений и схваток. infourok.ru При неизменном количестве времени, отводимого на выполнение упражнения или схватки, увеличивают их интенсивность. infourok.ru Это может происходить за счёт темпа или нагрузки (например, проведение схваток с более сильным соперником). infourok.ru
• Метод увеличения времени. infourok.ru Предполагает постепенное увеличение времени выполнения упражнений или схваток, а также времени самого занятия. infourok.ru
• Интервальный метод. infourok.ru vk.com Выносливость увеличивается за счёт сокращения времени, отводимого на восстановление. infourok.ru На первых занятиях упражнения или схватки проводятся в виде коротких по времени, но высоких по интенсивности с длительными промежутками отдыха. infourok.ru
• Повторный метод. infourok.ru vk.com Применяют с целью подготовки спортсменов к выполнению тренировочной нагрузки определённого объёма и интенсивности. vk.com Спортсмен повторяет одинаковые упражнения с интервалами отдыха, достаточными для восстановления работоспособности. vk.com
• Соревновательный метод. infourok.ru solncesvet.ru Используют для подготовки спортсменов непосредственно к соревнованиям. infourok.ru Условия (продолжительность схваток, количество схваток, соперники) максимально приближены к соревновательным. infourok.ru
• Игровой метод. infourok.ru vk.com Применяют с целью развития общей и специальной выносливости. infourok.ru Борцы в схватке находятся в условиях, вынуждающих своевременно отвечать на атакующие действия соперника соответствующими защитами и контрприёмами. infourok.ru
• Круговой метод. vk.com Упражнения выполняются в условиях движущегося потока спортсменов (в одном направлении по кругу). vk.com

Специальная выносливость у борцов проявляется индивидуально. infourok.ru Важно учитывать, что требования, предъявляемые к организму борца, должны возрастать постепенно. zabcfk-sport75.ru Методически и физиологически наиболее правильным будет ступенчатое повышение нагрузки, которое происходит через несколько тренировочных занятий, когда организм освоится с нагрузкой и она станет для него привычной. zabcfk-sport75.ru