Некоторые методы физического воздействия на организм, которые используются в боевых искусствах:

• Метод максимальных усилий. 4 Предусматривает применение упражнений с околопредельными и предельными отягощениями. 4
• Метод повторных усилий. 4 Применяется, когда нужно увеличить силу мышц спины, ног и т. д.. 4
• Метод динамических усилий. 4 Используется для развития скоростно-силовых качеств. 4 При этом структура основного движения техники сохраняется, но выполняется оно с отягощением. 4
• Изометрический метод. 4 Предусматривает использование статических напряжений в определённой позе (например, удержание моста). 4
• Равномерный метод. 34 Упражнения выполняются длительное время, до значительного утомления. 3
• Переменный метод. 34 Применяется для воспитания общей и специальной выносливости. 4 Характеризуется непрерывной работой, выполняемой с переменной интенсивностью. 4
• Интервальный метод. 3 Воздействие происходит не во время нагрузки, а во время кратковременного отдыха. 3 Принцип отличается строгой дозировкой времени работы и отдыха. 3
• Повторный метод. 3 Интенсивность нагрузок — 95–100% от максимальной, количество повторений — 4–6. 3 Отдых — от 6 до 45 секунд. 3