Какие методы физического воспитания используются для развития скоростно-силовых качеств?

Некоторые методы физического воспитания, которые используются для развития скоростно-силовых качеств:

• Метод максимальных усилий. scienceforum.ru Предусматривает выполнение заданий, связанных с необходимостью преодоления максимального сопротивления (например, поднимание штанги максимального веса). scienceforum.ru
• Метод непредельных усилий. scienceforum.ru Предполагает использование непредельных отягощений с предельным числом повторений (до отказа). scienceforum.ru
• Метод динамических усилий. scienceforum.ru Состоит в создании максимального силового напряжения посредством работы с непредельным отягощением с максимальной скоростью. scienceforum.ru
• «Ударный» метод. scienceforum.ru Характеризуется выполнением специальных упражнений с мгновенным преодолением ударно воздействующего отягощения. scienceforum.ru
• Метод статических (изометрических) усилий. scienceforum.ru Силовые упражнения, при которых напряжение мышц достигается без движения участвующих в упражнении частей тела. scienceforum.ru
• Статодинамический метод. scienceforum.ru Характеризуется последовательным сочетанием в упражнении двух режимов работы мышц — изометрического и динамического. scienceforum.ru
• Метод круговой тренировки. scienceforum.ru elibrary.udsu.ru Обеспечивает комплексное воздействие на различные мышечные группы. scienceforum.ru
• Игровой метод. scienceforum.ru Предусматривает воспитание силовых способностей преимущественно в игровой деятельности, где игровые ситуации вынуждают менять режимы напряжения различных мышечных групп и бороться с нарастающим утомлением организма. scienceforum.ru

При развитии скоростно-силовых качеств важно правильно дозировать нагрузку, увеличивая её постепенно, чтобы не перенапрягать мышцы и избежать возможные травмы. solncesvet.ru