При выполнении подтягиваний с дополнительным весом следует соблюдать следующие меры предосторожности:

• Не подпрыгивать, чтобы взяться за перекладину в начальном положении. 1 Подпрыгивания с отягощением могут привести к сильному растяжению позвоночника. 1 Для стартовой позиции нужно использовать подставку. 1
• Двигаться максимально плавно, не допуская рывков и работы по инерции. 1 Подъём должен длиться примерно 2–3 секунды, а негативная фаза в упражнении — в 2 раза дольше. 1 Важно возвращаться в нижнее положение за счёт работы мышц, а не инерционного спуска, спровоцированного силой гравитации. 1
• Не спрыгивать с турника после выполнения упражнения. 1 Нужно плавно опускаться, используя специальную подставку, чтобы не травмировать позвоночник, который растянулся в процессе выполнения подтягиваний с дополнительным грузом. 1
• Не использовать чрезмерный вес. 2 Из-за слишком большого веса может сломаться техника, а нагрузка пойдёт не на те мышцы, которые нужно. 2
• Не запрокидывать голову назад и не напрягать шею. 3 Это опасно для шейного отдела позвоночника. 3

Подтягивания с дополнительным весом имеют противопоказания, среди которых хронические и острые заболевания позвоночного столба, травмы позвоночника и период реабилитации после них, растяжение мышц и связок, участвующих в процессе выполнения упражнения. 1