Какие меры безопасности и предосторожности необходимо соблюдать при самостоятельном занятии спортом?

Некоторые меры безопасности и предосторожности при самостоятельных занятиях спортом:

• Выбор пространства. koiro.edu.ru Для тренировок нужно выделить хорошо освещённое и проветриваемое пространство, удалённое от мебели и бытового оборудования. koiro.edu.ru videouroki.net Пол должен быть чистым, сухим и не скользким. koiro.edu.ru
• Выбор спортивной формы и обуви. ermak-surgut.ru nsportal.ru Одежда не должна стеснять движений, а кроссовки или кеды должны соответствовать размеру ноги, быть качественными и предназначенными для занятий. ermak-surgut.ru nsportal.ru
• Выбор снарядов. ermak-surgut.ru Спортивный инвентарь должен быть безопасным, без острых углов, заноз и режущих поверхностей. koiro.edu.ru
• Планирование нагрузки. koiro.edu.ru Нагрузку нужно планировать с учётом индивидуальных особенностей: пола, возраста, физической подготовленности, уровня здоровья. koiro.edu.ru
• Начало и завершение занятий. ermak-surgut.ru nsportal.ru Каждое занятие необходимо начинать с разминки, подготавливающей организм к нагрузкам, и заканчивать заминкой, восстанавливающей дыхание. ermak-surgut.ru nsportal.ru
• Соблюдение техники выполнения. ermak-surgut.ru Необходимо строго следовать инструкциям, так как многие упражнения имеют сложную технику исполнения и нюансы. ermak-surgut.ru
• Исключение опасных действий. koiro.edu.ru Запрещено выполнять прыжки, вращения, подскоки и другие сложнокоординационные действия вблизи мебели и бытового оборудования, а также на неровной, нестабильной, скользкой, мокрой поверхности. koiro.edu.ru videouroki.net
• Контроль самочувствия. koiro.edu.ru При ухудшении самочувствия во время занятия необходимо немедленно прекратить его и сообщить об этом. koiro.edu.ru videouroki.net

При самостоятельных занятиях спортом важно избегать упражнений, требующих страховки, например, новичкам нельзя выполнять самостоятельно стойку на голове. ermak-surgut.ru