Какие комплексы ОРУ могут выполняться с использованием предметов?

Некоторые комплексы общеразвивающих упражнений (ОРУ) с использованием предметов:

• Комплекс с гимнастической палкой: multiurok.ru t810415.sch.obrazovanie33.ru

1. И. п. — основная стойка, палка в опущенных руках. multiurok.ru Поднять палку вверх, опустить за голову, сгибая при этом руки в локтях, вернуться в и. п.. multiurok.ru Повторить 5–6 раз. multiurok.ru
2. И. п. — ноги врозь, палка в опущенных руках. multiurok.ru Наклон туловища влево, палку поднять вверх, вернуться в и. п.. multiurok.ru То же в другую сторону. multiurok.ru Повторить 5–6 раз. multiurok.ru
3. И. п. — основная стойка, палка в опущенных руках. multiurok.ru Приседая и отклоняясь назад, опуститься на колени, руки вперёд, так же отклоняясь, вернуться в и. п.. multiurok.ru Повторить 4–5 раз. multiurok.ru
4. И. п. — ноги врозь, палка за спиной в опущенных руках. multiurok.ru Поворот туловища влево, вернуться в и. п.. multiurok.ru То же в другую сторону. multiurok.ru Повторить 4–5 раз. multiurok.ru

• Комплекс с гимнастической скакалкой: multiurok.ru

1. И. п. — основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. multiurok.ru Правую ногу поставить назад на носок, руки поднять вверх, левую ногу поставить назад на носок, руки поднять вверх, вернуться в и. п.. multiurok.ru Повторить 3–4 раза. multiurok.ru
2. И. п. — основная стойка, сложенная вчетверо скакалка за головой, руки согнуты. multiurok.ru Левую ногу поставить в сторону на носок, туловище наклонить влево, руки поднять вверх, вернуться в и. п.. multiurok.ru То же в другую сторону. multiurok.ru
3. И. п. — стойка: ноги широко расставить, правой рукой держать один конец скакалки, на другой конец скакалки наступить левой ногой. multiurok.ru Наклон вперёд, растягивая скакалку, левой рукой (ладонью) коснуться носка правой ноги, правой рукой коснуться носка левой ноги, вернуться в и. п.. multiurok.ru Повторить 3–4 раза. multiurok.ru

• Комплекс с обручем: multiurok.ru

1. И. п. — основная стойка, обруч вертикально за спиной. multiurok.ru Обруч назад, подняться на носки, вернуться в и. п.. multiurok.ru
2. И. п. — упор сидя, ноги согнуты, обруч на полу перед носками. multiurok.ru

• Комплекс с большим мячом: t810415.sch.obrazovanie33.ru

1. И. п. — стойка ноги врозь, мяч вниз. t810415.sch.obrazovanie33.ru 1–2 — подняться на носки, мяч вверх, потянуться — вдох, 3–4 — и. п. — выдох. t810415.sch.obrazovanie33.ru
2. И. п. — о. с, мяч вниз. t810415.sch.obrazovanie33.ru 1–2 — присед, мяч вперёд — вдох, 3–4 — и. п. — выдох. t810415.sch.obrazovanie33.ru
3. И. п. — стойка ноги врозь, мяч вниз. t810415.sch.obrazovanie33.ru 1 — мяч вверх, 2 — наклон вперёд, коснуться мячом пола, 3 — выпрямиться, мяч вверх, 4 — и. п.. t810415.sch.obrazovanie33.ru
4. И. п. — упор сидя сзади, мяч между ступнями. t810415.sch.obrazovanie33.ru 1–2 — согнуть ноги с мячом, 3–4 — и. п.. t810415.sch.obrazovanie33.ru
5. И. п. — стойка ноги врозь, мяч вперёд. t810415.sch.obrazovanie33.ru 1 — поворот туловища направо, 2 — и. п., 3–4 — то же налево. t810415.sch.obrazovanie33.ru
6. И. п. — о. с, мяч вниз. t810415.sch.obrazovanie33.ru 1 — прыжок на месте, мяч к груди, 2 — прыжок на месте, мяч вниз. t810415.sch.obrazovanie33.ru