Для преодоления подъёма попеременным двухшажным ходом необходимо выполнить следующие действия: 2

1. Свободное одноопорное скольжение на левой лыже. 1 В начале фазы правая нога, плавно отрываясь от земли, сгибается в колене и по инерции поднимается вместе с лыжей назад-вверх. 1 После отрыва правой лыжи от опоры лыжник переходит к свободному скольжению на левой лыже. 1
2. Скольжение с выпрямлением опорной (левой) ноги в коленном суставе. 1 Левая палка ставится на снег впереди носка ботинка левой под острым углом к направлению движения — такой манёвр позволяет сразу же начать отталкивание. 1 Далее следует сильный нажим на палку через жёсткую систему «рука-туловище-опорная нога» — он выполняется вместе с небольшим наклоном туловища. 1
3. Выпад правой ногой с подседанием на левой ноге. 1 Начало подседания на левой ноге перед отталкиванием. 1 Правая палка продолжает отталкивание, но под более острым углом, что увеличивает горизонтальную составляющую силу толчка, а левая выносится дальше вперёд свободным маховым движением. 1 Далее подседание в колене продолжается, но вместе с этим начинается отталкивание посредством разгибания в тазобедренном суставе левой ноги. 1 Следом происходит энергичное отталкивание правой рукой и маховый вынос левой. 1 Подседание и отталкивание в данном случае выполняются одновременно, коротко и быстро. 1
4. Перенос веса тела на правую ногу. 2 Заканчивая отталкивание левой ногой, лыжник быстро, но плавно переносит вес тела на правую ногу. 2 Теперь скольжение происходит на правой ноге. 2 Левая нога, завершив отталкивание, свободно (по инерции) отводится назад-вверх. 2 С началом скольжения на правой ноге левая рука выносит палку вперёд. 2 Затем движения повторяются (шаг левой ногой). 2