Для подбора эффективных гимнастических упражнений для развития гибкости и координации движений рекомендуется обратиться к тренеру.

Некоторые гимнастические упражнения, которые могут помочь в развитии этих навыков:

• «Пистолетик». 25 Медленно приседайте, сгибая одну ногу, а вторую выставляя перед собой и удерживая на весу. 5 Начните с двух-трёх подходов, постепенно увеличивая их количество. 5

• «Ласточка». 45 Наклоните корпус вперёд, руки разведите в стороны, поднимите правую ногу и отведите её назад. 5 Чтобы усложнить, левой рукой коснитесь пола, а затем смените ногу. 5 Повторите пять раз. 5

• «Стойка». 5 Встаньте прямо, поднимитесь на носки, руки вытяните вверх над головой. 5 Закрыв глаза, попытайтесь удержать равновесие. 5

• Вращение обруча. 3 Это универсальное упражнение позволяет развить координацию, гибкость и чувство баланса. 3 Обручи можно крутить на руках (одной либо сразу обеими), а также под коленями. 3

• Груз на голове. 3 Для выполнения упражнения подойдёт книга, коробочка или любой не сильно тяжёлый прямоугольный предмет. 3 Его нужно положить на голову и пытаться удержать. 3 Сначала упражнение выполняется в позе стоя. 3 Если предмет не падает, задание можно усложнить. 3 Можно пробовать удерживать предмет на голове при ходьбе, поворотах и приседаниях. 3