Для активного отдыха и восстановления после трудовой деятельности эффективны разные формы занятий физкультурой, например:

• Оздоровительно-восстановительные процедуры после работы. 1 К ним относятся общеразвивающие гимнастические упражнения, занятия на специальных тренажёрах, с гимнастическими снарядами, с различными спортивными снарядами и специальными предметами физкультурно-спортивного назначения, а также естественные движения: ходьба, бег, плавание. 1
• Утренняя гигиеническая гимнастика. 24 Комплекс упражнений позволяет легко перейти от сна и утренней вялости к активному состоянию, быстро ликвидировать застойные явления, возникающие в организме после ночного отдыха. 2
• Занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв. 2 Можно рекомендовать игру в настольный теннис, прогулку или лёгкую пробежку. 2 Такие упражнения особенно ценны для тех, у кого «сидячая» работа. 2
• Попутная тренировка. 2 Это неорганизованное индивидуальное действие, направленное на повышение двигательной активности без существенных затрат дополнительного времени. 2 Сюда относится пешее передвижение вместо езды на транспорте по пути на работу и обратно. 2
• Физкультурно-спортивные занятия. 2 Такие занятия проводятся с целью активного отдыха, общего оздоровления, повышения функциональных возможностей отдельных систем организма. 2 Они могут проходить в группах здоровья, группах общей физической подготовки, спортивных секциях по видам спорта, а также в форме самостоятельных физкультурных занятий и спортивных тренировок. 2

При выборе форм занятий физкультурой важно учитывать условия труда и технологические особенности, воздействующие на трудовой процесс, а также степень рабочего утомления. 24